12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhssqEk9GjxFCX8xBZt7bePrMksB1Cd33pjEJXHodndWpi_yM91e8AI_BOhRJmCEj8kkzSGbjecEpwwSzvrOQKEo4cB9qdthOoMDAX-L51svCJEJ_WMlv_0Ea0FRnsIyOoS85G5157LQa4/s1600/12+Tips+Sehat+Berpuasa+Ramadhan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhssqEk9GjxFCX8xBZt7bePrMksB1Cd33pjEJXHodndWpi_yM91e8AI_BOhRJmCEj8kkzSGbjecEpwwSzvrOQKEo4cB9qdthOoMDAX-L51svCJEJ_WMlv_0Ea0FRnsIyOoS85G5157LQa4/s1600/12+Tips+Sehat+Berpuasa+Ramadhan.jpg" /></a></div>Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Dua belas tips berikut perlu Anda pertimbangkan agar puasa Anda tetap menyehatkan. berikut ini <b><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/12-tips-sehat-berpuasa-ramadhan.html">12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan</a> </b>seperti di kutip dari <a href="http://majalahkesehatan.com/12-tips-sehat-berpuasa-ramadhan/"><i>majalahkesehatan.com</i></a><br /><ol><li><b>Minum yang cukup. </b> Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.</li><li><b>Makan yang sehat. </b> Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.</li><li><b><b>Jangan langsung berbuka dalam porsi besar</b>.</b> Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.</li><li><b>Jangan makan terlalu banyak. </b>Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.</li><li>Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya<b> tetap makan tiga kali sehari</b>: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.</li><li><b>Saat bersahur</b>, disarankan <b>makan buah-buahan </b>untuk vitamin<b> dan sumber karbohidrat</b> seperti nasi dan ubi-ubian<b> </b>yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.</li><li>Jika memungkinkan, <b>tidurlah di awal siang</b> untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.</li><li><b>Minimalkan penggunaan tenaga fisik.</b> Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.</li><li><b>Penderita diabetes. </b>Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.</li><li><b>Orang yang lemah fisik. </b>Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.</li><li><b>Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis.</b> Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.</li><li><b>Segera membatalkan puasa bila </b><b>mendapatkan masalah kesehatan</b>. Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.</li></ol>baca juga :<br /><br /><b>- <a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/7-tips-tubuh-bugar-selama-berpuasa.html"><span>7 Tips Tubuh Bugar Selama Berpuasa</span></a></b><br /><b><span>- </span><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/tips-berpuasa-untuk-pekerja-kantoran.html"><span>Tips Berpuasa Untuk Pekerja Kantoran</span></a></b><br /><b><span>- </span><span><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/tips-berpuasa-selama-hamil.html">Tips Berpuasa Selama Hamil</a> </span></b><b><span> </span></b><b><span> </span></b><br /><ol></ol>

12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan

Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Dua belas tips berikut perlu Anda pertimbangkan agar puasa Anda tetap menyeha...

Baca selengkapnya »

Tips Berpuasa Selama Hamil

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7jCIY0GvThgR4Sv5HgkYgoZz6CECjaNPYZfduijMxcKf9JdYXWOb0-bZCMPh7KH8m59vYDyoQ7vM1Q253_Qs5KW0aB6rZPrrvS3-a1De_vw0QJhB4R4_fss_57tOJk3b1KbYND2VQNtw/s1600/Tips+Berpuasa+Selama+Hamil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7jCIY0GvThgR4Sv5HgkYgoZz6CECjaNPYZfduijMxcKf9JdYXWOb0-bZCMPh7KH8m59vYDyoQ7vM1Q253_Qs5KW0aB6rZPrrvS3-a1De_vw0QJhB4R4_fss_57tOJk3b1KbYND2VQNtw/s1600/Tips+Berpuasa+Selama+Hamil.jpg" width="425" /></a></div><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/tips-berpuasa-selama-hamil.html"><b>Tips Berpuasa Selama Hamil</b></a>. Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan ramadhan. Ibu hamil tentunya dalam menjalankan puasa akan sangat berbeda ketika tidak sedang hamil, diperlukan kiat-kiat khusus agar puasa yang sedang dijalankan benar-benar menjadi sebuah ibadah nan barokah dan juga tetap menjadikan kandungan yang sedang dijalani senantiasa sehat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil selama berpuasa seperti di kutip dari <a href="http://bidanku.com/tips-berpuasa-selama-hamil"><i>bidanku.com</i></a>: <br /><h4>Saat Sahur</h4><div align="justify">- Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.</div><div align="justify">- Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.</div><div align="justify">- Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.</div><div align="justify">- Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.</div><h4>Saat Berpuasa</h4><div align="justify">- Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil.</div><div align="justify">- Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.</div><div align="justify">- Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan<br />buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah.</div><div align="justify">- Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:</div><div align="justify">a. Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.</div><div align="justify">b. Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit</div><div align="justify">c. Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil</div><div align="justify">d. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.</div><div align="justify">e. Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa</div><h4>Saat Berbuka</h4><div align="justify">- awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.</div><div align="justify">- Kemuadian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau  kurma.</div><div align="justify">- Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.</div><div align="justify">- Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.<br /><br />baca juga :<br /><br /><b>- <a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/7-tips-tubuh-bugar-selama-berpuasa.html"><span>7 Tips Tubuh Bugar Selama Berpuasa</span></a></b><br /><b><span>- </span><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/tips-berpuasa-untuk-pekerja-kantoran.html"><span>Tips Berpuasa Untuk Pekerja Kantoran</span></a></b><br /><b><span>- </span><span><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/12-tips-sehat-berpuasa-ramadhan.html">12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan</a> </span></b><b><span> </span></b><b><span> </span></b><br /><div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><br /></div></div><div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><br /></div>

Tips Berpuasa Selama Hamil

Tips Berpuasa Selama Hamil . Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, m...

Baca selengkapnya »

Tips Berpuasa Untuk Pekerja Kantoran

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9kllnH1U-GXqAB9EUzV0tg0aQvF-1JdvhOZPujUlf_rsjgLYxh0fvpPhyHxttkiliNsg6B-YHnO2pdjKwN5oRgUpVe6_axG1aNqL9erhHeO-8-_ZbPvuAq7k7kNOfrvRv0-6MqUvVg64/s1600/Tips+Berpuasa+Untuk+Pekerja+Kantoran.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9kllnH1U-GXqAB9EUzV0tg0aQvF-1JdvhOZPujUlf_rsjgLYxh0fvpPhyHxttkiliNsg6B-YHnO2pdjKwN5oRgUpVe6_axG1aNqL9erhHeO-8-_ZbPvuAq7k7kNOfrvRv0-6MqUvVg64/s1600/Tips+Berpuasa+Untuk+Pekerja+Kantoran.jpg" width="640" /></a></div><div align="justify">Bulan puasa kadang disalahartikan sebagai bulan �slow down�. Padahal, justru sebaliknya bulan Ramadhan merupakan bulan �peak performance� secara lahir dan batin untuk menjadi manusia yang jauh lebih baik dari tahun sebelumnya. Oleh karena itu, bulan Ramadhan bisa menjadi momentum istimewa untuk bekerja lebih baik di perusahaan.</div><div align="justify">Di bulan Ramadhan, beruntunglah bagi umat Muslim yang masih berkesempatan menjalankan serangkaian ibadah wajib maupun sunah selama sebulan lamanya. Beribadah tidak terbatas pada ruang dan waktu. Selama ada niat untuk menjalankannya, hal tersebut dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, termasuk saat sedang bekerja di kantor.</div><div align="justify">Sungguh disayangkan jika bulan penuh berkah ini terlewatkan begitu saja karena ketidakcermatan menyeimbangkan waktu antara beribadah dan bekerja. Padahal banyak ibadah yang dapat dilakukan sambil tetap beraktivitas dan tidak perlu menganggu produktivitas kerja seperti di kutip dari <a href="http://ramadhan.bukukita.com/tips-puasa-sehat-kerja-lancar-tetap-semangat-ramadhan-book-fair-bukukita.html"><i>bukukita.com</i></a></div><div align="justify"><br /></div><div align="justify">Berikut adalah beberapa <a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/tips-berpuasa-untuk-pekerja-kantoran.html"><b>tips sederhana agar ibadah Ramadhan Anda semakin optimal sekalipun dilakukan sambil bekerja di kantor:</b></a><br /><b><br /></b></div><div align="justify"><b>Niatkan hati, ikhlaskan diri.<br /></b>Bekerja dan beribadah memiliki orientasi berbeda, satu untuk memenuhi kebutuhan duniawi dan yang lain untuk rohani dan akhirat. Namun itu tidak menjadikan keduanya bersifat <i>optional</i> sebab hukumnya sama-sama wajib. Kesibukan atau beratnya pekerjaan sering dijadikan alasan untuk lalai dalam beribadah misalnya untuk puasa atau sholat. Sebaliknya kondisi berpuasa dijadikan kesempatan untuk bermalas-malasan dalam bekerja. Agar dapat menjalaninya beriringan, perkuat niat Anda dan berserah diri pada Yang Kuasa, niscaya Anda pun dapat melakukannya.</div><div align="justify"><b>Jaga stamina agar ibadah dan kerja berjalan lancar.<br /></b>Agar aktifitas kerja tidak terganggu karena puasa, manfaatkan makan sahur Anda sebaik-baiknya. Sahur juga terhitung ibadah sehingga melewatkannya sama dengan menolak pahala. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya energi, melakukan pekerjaan harian Anda dalam kondisi berpuasa seharusnya bukan jadi masalah. Selain memaksimalkan sahur, jangan lupakan asupan air yang cukup, konsumsi multivitamin, istirahat serta olahraga walaupun tidak berlebihan adalah cara-cara menjaga stamina.</div><div align="justify"><b>Berdzikir kapanpun teringat pada-Nya.<br /></b>Saat dalam perjalanan ke kantor, berada di lift, menunggu mesin fotokopi, ketika berjalan ke <i>cubicle</i> teman, kapan saja dan dimana saja. Mengucapkan basmallah saat memulai suatu pekerjaan dan mengucap kalimat syukur ketika menyelesaikannya adalah contoh sederhana yang dapat dibiasakan. Selagi ada kesempatan, manfaatkan dengan baik untuk menyebut dan mengingat nama-Nya sebanyak-banyaknya.</div><div align="justify"><b>Sirami hati dengan membaca/mendengar Al-Quran.<br /></b>Mungkin membaca Al-Quran di kantor tidak bisa dilakukan dengan khusyuk dan leluasa karena waktu dan tempat yang terbatas Namun waktu sehabis sholat bisa dimanfaatkan untuk membaca kitap suci dan mendalami artinya. Jangan lupa selalu letakkan Quran dan terjemahannya di meja kerja Anda. Namun sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali, 1-2 lembar saja rasanya masih memungkinkan. Jika waktu <i>break</i> Anda sempit atau tidak bisa meninggalkan meja sama sekali, cukup buka saja Al-Quran <i>digital</i> di komputer dan baca beberapa suratnya. Membaca pun tak sempat? Dengarkan lantunannya dalam format MP3 juga bisa jadi pilihan.</div><div align="justify"><b>Jagalah lisan, hindari bergosip.<br /></b>Terkadang tanpa disadari saat mengobrol seru dengan rekan kerja ujung-ujungnya jadi bergunjing tentang orang lain. Selama berpuasa (dan lebih baik jika diteruskan setelah puasa berakhir), hindari bergosip kesana-kemari. Selain merusak ibadah Anda, hal tersebut juga membuang waktu. Jika memang ingin mengobrol, jauhi topik-topik yang menjurus pada gosip dan isu miring. Lebih baik membicarakan masalah puasa dan ibadah lainnya.</div><div align="justify"><b>Jadikan rekan kerja sebagai ladang amal Anda.<br /></b>Beribadah tidak hanya dilakukan secara vertikal namun juga horizontal. Berbuat baik pada rekan kerja sekalipun kecil kadarnya akan berlipatganda nilainya. Apalagi jika dapat menahan diri dan bersabar dari mereka yang sedang sensitif emosinya, pasti lebih besar lagi pahalanya. Oleh karena itu maksimalkan ibadah antar manusia ini untuk menambah pundi-pundi amalan puasa Anda sekaligus menjadi ajang latihan ketahanan dan kesabaran dalam melawan hawa nafsu sehingga ibadah Ramadhan yang Anda jalani pun terasa semakin bermakna.</div><div align="justify"><b>SELAMAT MENJALANKAN IBADAH PUASA</b><br /><br />baca juga :<br /><br /><b>- <a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/7-tips-tubuh-bugar-selama-berpuasa.html"><span>7 Tips Tubuh Bugar Selama Berpuasa</span></a></b><br /><b><span>- </span><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/12-tips-sehat-berpuasa-ramadhan.html"><span>12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan</span></a></b><br /><b><span>- </span><span><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/tips-berpuasa-selama-hamil.html">Tips Berpuasa Selama Hamil</a> </span></b><b><span> </span></b><b><span> </span></b><br /><div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><br /></div></div>

Tips Berpuasa Untuk Pekerja Kantoran

Bulan puasa kadang disalahartikan sebagai bulan �slow down�. Padahal, justru sebaliknya bulan Ramadhan merupakan bulan �peak performance� ...

Baca selengkapnya »

7 Tips Tubuh Bugar Selama Berpuasa

<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-FXMVtRhuyFRSeEsxCJiURh8qAdGRZI7-cKE71B0o3eo1Qyu5JRpF2nmByUYPEuMf3UDHqEqPPyhx_oB5szWsCl3yM9mmGz1qyuw3_AcMiKX9yVNybKydFnn8r1MMCkghVD-S-Wxdefc/s1600/7+Tips+Tubuh+Bugar+Selama+Berpuasa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-FXMVtRhuyFRSeEsxCJiURh8qAdGRZI7-cKE71B0o3eo1Qyu5JRpF2nmByUYPEuMf3UDHqEqPPyhx_oB5szWsCl3yM9mmGz1qyuw3_AcMiKX9yVNybKydFnn8r1MMCkghVD-S-Wxdefc/s1600/7+Tips+Tubuh+Bugar+Selama+Berpuasa.jpg" /></a></i></b></div><br /><b><i>Meski puasa dimulai dari subuh sampai magrib, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari</i></b><br /><br /><b></b>Puasa telah datang dan Umat Islam yang berpuasa akan menahan haus dan lapar seharian. Namun, bagaimana agar badan tetap sehat selama berpuasa selama sebulan penuh?<br /><br />Berikut ini adalah <a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/7-tips-tubuh-bugar-selama-berpuasa.html"><b>7 tips tubuh bugar selama berpuasa</b></a> agar <b>badan tetap sehat dan bugar</b> selama bulan Ramadhan seperti di kutip dari <a href="http://jaringnews.com/hidup-sehat/medika/63782/-tips-tubuh-bugar-selama-berpuasa"><i>jaringnews.com</i></a>:<br /><br /><b>1. Minum yang cukup.</b><br />Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum air putih dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.<br /><br /><b>2. Makan yang sehat.</b><br />Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.<br />   <br /><b>3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar.</b><br />Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.<br /><br /><b>4. Jangan makan terlalu banyak.</b><br />Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.<br /><br /><b>5. Makan buah-buahan.</b><br />Saat bersahur, <b>disarankan makan buah-buahan</b> untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.<br /><br /><b>6. Tidur yang cukup.</b><br />Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.<br /><br /><b>7. Minimalkan penggunaan tenaga fisik.</b><br />Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.<br />Demikian, semoga puasa Anda lancar dan memberi kesehatan bagi tubuh. Selamat berpuasa.<br /><br /><b>- <a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/12-tips-sehat-berpuasa-ramadhan.html"><span>12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan</span></a></b><br /><b><span>- </span><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/tips-berpuasa-untuk-pekerja-kantoran.html"><span>Tips Berpuasa Untuk Pekerja Kantoran</span></a></b><br /><b><span>- </span><span><a href="http://kumpulanberitaunikdanlucu.blogspot.com/2014/06/tips-berpuasa-selama-hamil.html">Tips Berpuasa Selama Hamil</a> </span></b><b><span> </span></b><b><span> </span></b><br /><div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><br /></div>

7 Tips Tubuh Bugar Selama Berpuasa

Meski puasa dimulai dari subuh sampai magrib, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari Puasa telah datang dan Umat Islam yang berpuasa ak...

Baca selengkapnya »

5 Pemimpin Sukses yang Berasal dari Kalangan Akademisi

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAAAjOjutuH1Yn_g5FHL4RGKyKo0qvwHVm91I4ssm-gMGRAlzoD_CKV6H74KAVPejQ-tx512C_Wdiy0jInJ0vWPnwrKaDT0MAGQ9qZXld5inJpFNjd20xC3DREOepkmX7PEMOfNXR57XA/s1600/5+Pemimpin+Sukses+yang+Berasal+dari+Kalangan+Akademisi.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="479" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAAAjOjutuH1Yn_g5FHL4RGKyKo0qvwHVm91I4ssm-gMGRAlzoD_CKV6H74KAVPejQ-tx512C_Wdiy0jInJ0vWPnwrKaDT0MAGQ9qZXld5inJpFNjd20xC3DREOepkmX7PEMOfNXR57XA/s1600/5+Pemimpin+Sukses+yang+Berasal+dari+Kalangan+Akademisi.jpeg" width="640" /></a></div>Menjadi pemimpin pada sebuah perusahaan atau organisasi tentu diimpikan bagi banyak orang. Ini karena sosok leader menjadi otak yang dapat menggerakan bawahannya. Selain itu, sosok leader yang baik pastilah dicintai serta disegani oleh para anggotanya. <br />Namun tentu saja menjadi leader yang baik bukanlah hal yang mudah. Perlu ketrampilan kepemimpinan khusus dan terasah sehingga leader tersebut dihormati serta dipatuhi oleh para bawahannya.<br /> Leader atau pemimpin pun berasal dari berbagai background. Ada yang dari militer, masyarakat umum, dan juga dari kalangan Akademisi. Nah kali ini gue akan membahas beberapa tokoh dari kalangan Akademisi yang sukses menjadi leader dan terkenal karena kepemimpinannya.<br /> <br /> <strong>1.Soekarno</strong><br /><img src="http://terselubung.in/wp-content/uploads/2014/06/11.jpg" /><br />Presiden pertama Indonesia yang sangat disegani oleh para pemimpin dunia ini memulai pendidikan dasar di Belanda dan dilanjutkan dengan pendidikan Teknik Sipil Arsitektur di Institut Teknologi Bandung (dulu bernama Technische Hogeschool).<br /> Semasa menempuh dunia akademisi, Bung Karno juga berjuang untuk kemerdekaan Indonesia. Pada akhirnya sifat kepemimpinannya yang sangat terkenal menjadikan Bung Karno sebagai proklamator kemerdekaan Indonesia serta menjadi Presiden pertama negeri ini.. Keren kan?<br /> <br /> <strong>2.Benjamin Franklin</strong><br /><img src="http://terselubung.in/wp-content/uploads/2014/06/2.jpg" /><br />Seseorang yang memiliki julukan �The First American� ini ternyata sebelumnya adalah seorang ilmuwan fisika yang juga membuat banyak penemuan-penemuan di bidang tersebut.<br /> Meskipun seorang fisikawan Benjamin Franklin juga mempunyai sifat leadership yang istimewa, terbukti beliau menjadi Presiden Pertama Amerika Serikat.<br /> <br /> <strong>3. Ellen Johnson Sirleaf</strong><br /><img src="http://terselubung.in/wp-content/uploads/2014/06/3.jpg" /><br />Presiden ke 24 Liberia ini juga menjadi presiden wanita pertama di daratan Benua Afrika. Meskipun beliau seorang lulusan Institute Ekonomi di Harvard�s namun jiwa kepemimpinan yang dimiliki Ellen Johnson Sirleaf ini tak bisa dipandang sebelah mata.<br /> Terbukti beliau terpilih menjadi presiden sampai dua kali bahkan di tahun 2011 Beliau juga mendapatkan penghargaan Nobel Peace. Sangar ya?<br /> <br /> <strong>4. Jim Yong Kim</strong><br /><img src="http://terselubung.in/wp-content/uploads/2014/06/4.jpg" /><br />Presiden dari �World Bank Group� ke 12 ini juga berasal dari kalangan akademisi. Beliau pernah meraih Magna Cum Laude dengan gelar A.B pada tahun 1982 di Brown University. Nggak cuma itu aja, Pak Jim Yong Kim ini ternyata mendapatkan gelar M.D pada tahun 1991 dari Havard Medical Scholl dan gelar PhD di bidang Antropologi dari Havard University.<br /> Secara leadership, Jim Yong Kim ini memang tak diragukan lagi kepemimpinannya. Karena sebelum menjabat sebagai presiden World Bank Group, beliau juga pernah menjadi Direktur WHO di bidang HIV/AIDS.<br /> <br /> <strong>5. Sergey Brin</strong><br /><img src="http://terselubung.in/wp-content/uploads/2014/06/5.jpg" /><br />Buat penggila Internet pasti tau deh sama orang yang satu ini. Yap! Dia adalah pendiri dari perusahaan internet ternama yaitu Google. Sergey Brin adalah lulusan S1 jurusan Ilmu Komputer dan Matematika di University of Maryland, setelah itu dia melanjutkan program Pasca Sarjana di Stanford University jurusan Ilmu Komputer.<br /> Meskipun dilatarbelakangi mahasiswa Ilmu Komputer, ternyata kemampuan kepemimpinannya tak perlu diragukan lagi, terbukti sekarang Google menjadi perusahaan internet raksasa yang ada di dunia ini.<br /> <br /> Nah itulah 5 Pemimpin Sukses yang berasal dari kalangan Akademisi. Buat kamu para Mahasiswa atau Mahasiswi dan tertarik untuk bisa menjadi leader yang baik dan disegani seperti 5 tokoh diatas, kalian bisa ikutan nih program <strong><a href="http://www.xl.co.id/corporate/id/tanggung-jawab/pendidikan/future-leaders?utm_source=Terselubung&utm_medium=HomepageAdvertorial&utm_campaign=AlwaysOn">XL Future Leader</a></strong> yang akan memfasilitasi kamu menjadi calon pemimpin masa depan yang mampu berkompetisi secara global.<br /> Di program ini kamu akan dilatih dan dibekali 3 kompetensi utama dalam hal leadership oleh tim dari XL. Tentu saja ini kesempatan emas bagi para Mahasiswa dan Mahasiswi di seluruh perguruan tinggi indonesia untuk saling berkompetisi, karena di program XL Future Leader ini hanya Mahasiswa/Mahasiswi terbaiklah yang akan terpilih.

5 Pemimpin Sukses yang Berasal dari Kalangan Akademisi

Menjadi pemimpin pada sebuah perusahaan atau organisasi tentu diimpikan bagi banyak orang. Ini karena sosok leader menjadi otak yang dapat...

Baca selengkapnya »

9 Buah Tropis Asli Indonesia

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxYqxB0JbeMIYx9RY4bk1uA_Sbxg7cl1peG6EgSD9JFNdm0wsGdF2OEIVs3Oe_xJ70vqHRIKcTK3q8NqTGSQ76qJcVGDJ5obgc-DtRTiDHpYsV9wXJutQ1qJqU19AfkU1gWBh6pDKq4M/s1600/9+Buah+Tropis+Asli+Indonesia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxYqxB0JbeMIYx9RY4bk1uA_Sbxg7cl1peG6EgSD9JFNdm0wsGdF2OEIVs3Oe_xJ70vqHRIKcTK3q8NqTGSQ76qJcVGDJ5obgc-DtRTiDHpYsV9wXJutQ1qJqU19AfkU1gWBh6pDKq4M/s1600/9+Buah+Tropis+Asli+Indonesia.jpg" width="640" /></a></div>Mengkonsumsi buah-buahan secara teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena dapat memberikan asupan vitamin yang dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari. Berikut info yang dikutip dari <a href="http://berjambang.blogspot.com/2014/06/9-buah-tropis-asli-indonesia.html">berjambang.blogspot.com</a> Beberapa buah yang berasal dari derah tropis khususnya, adalah berasal dari Indonesia dan banyak disukai oleh para turis mancanegara yang sedang berlibur atau berkunjung diantaranya adalah : <br /><div>1.   Belimbing</div><div><img alt="belimbing1" height="212" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/belimbing1.jpg" width="320" /></div><div>Belimbing asli berasal dari Maluku. Awalnya, buah ini menjadi favorit di Asia, lalu kemudian dikenal hingga Amerika, khususnya di Florida. Buah ini dijuluki <em>Starfruit</em> karena jika dibelah, bentuknya mirip seperti bintang.</div><div>2.   Durian</div><div><img alt="durian" height="213" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/15085185-group-of-durian-on-the-plain-background.jpg" width="320" /></div><div>Banyak yang tidak tahu kalau buah berduri yang dijuluki <strong>King of Fruit</strong> ini berasal dari Indonesia. Buah durian yang khas dengan wangi menyengat dan kulit luar berduri tajam ini ditemukan tumbuh secara liar di Sumatra dan Kalimantan. Kelezatan rasanya, membuat negara lain berlomba-lomba membudidayakannya.</div><div>3.   Manggis</div><div><img alt="manggis" height="213" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/1_mangosteen.jpg" width="320" /></div><div>Buah yang awalnya ditemukan di daerah Kalimantan dan Sunda ini kulitnya berwarna ungu dan rasanya asam-manis yang sangat segar dengan daging buah berwarna putih bersih.</div><div>4.   Jambu Air</div><div><img alt="jambu air" height="219" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/aa.jpg" width="320" /></div><div>Jambu air dihasilkan dari pepohonan tropis Indonesia. Bunganya berwarna putih, sedangkan buahnya yang berbentuk mirip bel punya variasi warna keputihan, merah dan hijau, tergantung pada jenisnya.Jambu air dikenal mancanegara dengan nama <em>Java Apple</em>.</div><div>5.   Kedondong</div><div><img alt="101_kedondong" height="239" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/101_kedondong.jpg" width="320" /></div><div>Buah hijau dengan biji berduri ini berasal dari belahan timur Indonesia. Di dunia internasional, buah dengan kedahsyatan rasa masamnya disebut dengan nama <em>Ambarella</em>. Kedondong biasa dikonsumsi sebagai �rujak�.</div><div>6.   Pisang</div><div><img alt="pisang1" height="228" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/pisang1.jpeg" width="320" /></div><div>Pisang ternyata adalah buah asli Indonesia.  Buah yang sekarang diolah jadi macam-macam <em>dessert</em>, seperti banana split, banana cake, atau banana pudding ini mulai dibawa ke Eropa pada abad ke 10.</div><div><b>7.   Rambutan</b></div><div><img alt="rambutan-1_0" height="226" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/rambutan-1_0.jpg" width="320" /></div><div>Karena kulitnya seperti ditumbuhi rambut, maka buah asli Indonesia ini dikenal dengan nama rambutan. Pada tahun 1906, Indonesia pernah mengekspor biji rambutan ke Amerika Serikat.</div><div><b>8.   Salak</b></div><div><img alt="salak" height="212" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/Salak_fruits_Salacca_zalacca.jpg" width="320" /></div><div>Disebut dengan sebagai Snake Fruit karena kulitnya yang bersisik. Buah ini asli berasal dari Indonesia, bahkan salah satu variannya, salak condet, menjadi Identitas kota Jakarta. Di daerah Kalimantan, salak tumbuh secara liar di hutan-hutan.</div><div><b>9.   Duku</b></div><div><img alt="duku_" height="213" src="http://blog.travelkota.com/wp-content/uploads/2013/01/duku_.jpg" width="320" /></div><div>Buah yang berbentuk bulat kecil berwarna kekuningan ini merupakan salah satu buah asli kebanggaan Indonesia. Pohonnya pun dijadikan flora identitas provinsi Sumatra Selatan. Biasanya, buah duku dipanen setahun sekali.</div>

9 Buah Tropis Asli Indonesia

Mengkonsumsi buah-buahan secara teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena dapat memberikan asupan vitamin yang dibutuhkan untu...

Baca selengkapnya »